Autogén tréning: olyan relaxációs eljárás, melynek során az egyén rendszeres gyakorlás révén megtanulja önmaga által befolyásolni saját Énjét, minden problémájával együtt.
Az autogén tréning módszere egyrészt a hipnózis élmények tapasztalataira épül. Tudatosan létrehozza azokat a változásokat, melyek hipnózisban az emberek nagy többségénél végbemennek, pl ellazulás, nehézségérzés, melegség élmény. Hipnózisban a tudat működése beszűkül, a kritikai gondolkodás alászáll, a szuggesztiv hatások befogadása erősebbé válik, ezért a kedvező változások könnyebben előidézhetőek. A hipnózis, mint szuggesztív eljárás azonban felveti azt a problémát, hogy az egyén passzívan, kívülről várja a segítséget, ezáltal elveszíti az önállóságát és függő viszonyba kerül a hipnotizőrrel. Az autogén tréning autoszuggesztiós hatásaival kiküszöböli ezt a nehézséget, az önálló aktivitás megőrzésével, minden ember a saját erejéből éri el a megfelelő eredményeket önmagán. Ezzel az előnyével együtt hozza létre a hipnózishoz hasonló tudatállapot változást.
Az autogén tréning másik gyökere a jóga. A jóga India egyik legrégebbi bölcseleti módszeréből, a Sánkjából jött létre. A szó erőfeszítést, törekvést jelent, de igának is fordítható, utalva a belső fejlődés nehézségeire, mely csak komoly erőfeszítések és lemondások árán valósulhat meg. A jóga tanítása szerint az önfejlesztés lehetősége végtelen, az ember a saját magából merített erőkkel érheti el harmóniáját, önmagán és a természet erőin való uralmat.
A jógának több fokozata van: a kerülendő dolgok szabályai, a követendő dolgok szabályai, testtartások és mozdulatok, a helyes légzés technikája, befelé fordulás, figyelem rögzítése: tárgyra, fogalomra, önmagára, gondolkodás koncentráció, a teljes elmélyedés állapota, azaz a megvilágosodás, felszabadultság állapota, a szamádi.

Vissza a főoldalra